糖饼糖块糖豆一家子

　　手部活动多未必是妈妈的工作者也会得妈妈手，这个疾病绝对不是妈妈的专利，包括工作者单手端餐盘、单手倒饮料、洗头、按摩、弹钢琴等等，妈妈手又叫狄克凡(瑞士外科医师)氏症（DeQuervainstenosynovitis）或“狭窄性肌腱滑膜炎”，发生于过度使用手腕与拇指，外展拇长肌与伸拇短肌肌腱(由腕部延伸至大拇指外侧两条肌腱发炎)发炎胀痛，疼痛以四指包住拇指握拳后，向小指方向扳动手腕，如果会有剧痛，很可能罹患了妈妈手。

　　妈妈手造成腕关节附近肌腱滑囊炎，导致肌腱通道狭窄，手腕桡侧病痛，无法灵活活动大拇指。避免长时间或重复过多用拇指的动作，像使用电脑鼠标时间过多，可以穿戴护具达到舒解大拇指肌腱。

　　女性腕部外侧关节的活动度大，肌腱及腱鞘因反复性抓、握、拧、捏及打电脑等动作，天天抱小孩在怀里摇，换尿片、洗澡的姿势又不太正确，操作刨光机械、车床、钻孔机、打字、编织等等而发炎，局部肿胀、紧绷，肌腱滑动不顺，严重时造成沾黏，症状在起床时最为严重。

　　早期妈妈手就应该小心避免过度使用手，做家事后尽快冰敷八至十分钟，预防发炎加剧。

　　(1)减少抱小孩次数及时数，或轮流更换抱孩子的方式，或用背的。

　　(2)换尿布避免用一手抓握孩子两脚、可试着让婴儿侧躺尿布平铺，紧邻臀部，

　　再让他平躺下来使臀部落在尿布。

　　(3)不必用手搓洗、拧干衣物，可改用洗衣机柔洗、自动脱水。

　　(4)避免用一只手提重。

　　(5)烧水时用小容器分次装水倒入壶中。

　　(6)买带骨的肉时，可请肉贩帮忙切好。

　　(7)打字、打电脑时，速度放慢，减少打字、打电脑的时数。

　　妈妈手的急性发炎时期，口服消炎药可以缓解疼痛，或在腱鞘周围打小量类固醇，让拇指尽量休息，超音波或低能雷射也有解除疼痛的作用，首要避免虎口张开，做拇指抓握。

　　一般来说妈妈手在手腕外侧会牵扯疼痛和肿胀，当手抓、握、拧、捏等动作时会加重手腕疼痛无力，而影响做家事或抱小孩。为了减轻妈妈手症状，避免引发手腕疼痛，穿戴副木与物理治疗是重要的治疗方法与改善之道。副木的作用在减少拇指及腕部动作，可避免肌腱进一步发炎。物理治疗常用超音波、镭射或热疗，只有极少数患者需接受手术。