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　　光田医院妇产科张秩嘉主任

　　人体对钙质的需求会随着年纪的增长而改变，生长发育期的幼童、哺乳中的妇女及停经后的妇女等，都需摄取更多的钙质，沙鹿光田医院妇产科张秩嘉主任表示，怀孕对妈妈及宝宝来说都是人生重要阶段，在怀孕期留住足够的骨本，将可让妈妈宝宝终身获利。

　　妇产科张秩嘉主任表示，“钙”是胎儿骨骼以及未来牙齿发育最关键的营养素，由于胎儿所需要的钙质完全来自母体，若孕妇本身钙质摄取量不足，母体的骨骼就会释出钙质以满足胎儿的需求，所以很多孕妇在怀孕末期常会发生抽筋或是骨质疏松等现象。严重的钙质不足，除了会影响母体的骨本外，也会进一步影响到胎儿的骨骼发育。

　　为了满足胎儿本身的骨骼发展及避免妈妈骨质流失，根据卫生署对怀孕妈妈的建议，每日钙质建议摄取量应为一千一百毫克(一般育龄妇女是六百毫克)，张秩嘉主任指出，饮食、运动、日晒为强健骨骼的三要素，然而在怀孕初期，饮食所扮演的角色最为重要。

　　该院营养室程琼瑶主任则表示，“生一个孩子掉一颗牙”在过去您或许常听说过，怀孕期妇女较一般育龄妇女需要较多的钙质需求，孕妇每天最好摄取1000毫克的钙质，牛奶是钙质的主要来源，所以怀孕期每天至少需饮用2杯牛奶才能获得足够的钙质。

　　程琼瑶主任进一步指出，产后哺育母乳的妈妈可让宝宝有很好的骨骼发展，由于母乳中含有丰富的钙质，十分适合宝宝吸收，但若妈妈本身的钙质摄取量不足，虽然宝宝健康，母体本身却因骨质的流失，老年有极高的机会得到骨质疏松症。当无法获得足够的钙质来源，则会牺牲了妈妈本身的钙，所以怀孕期钙质的摄取是很重要的，除牛奶外，小鱼干，虾类，蛤，牡蛎都是良好来源，或许您不喝牛奶或担心钙质摄取不足，而想补充钙片，但并不是越多越好，卫生署订有钙质上限摄取量为2500毫克。