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　　然而对于某些个性急躁、内向、敏感的青少年来说，焦虑状态似乎经常性的发生，成为某种习惯，如要摆脱克服性格上的弱点，就要学会如何与周围的同侪和睦相处，才能逐步提高处理复杂事物的能力，保持心态平和与处世不惊的应变能力。

　　焦虑状态处理的一般法则

　　1.心理治疗：在心理谘商师的指导下，充分认识各种焦虑产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。最简单的方法就是通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活，给自己放个长假，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。心理谘商师常见的治疗方法有“焦点解决短期治疗”、“认知行为治疗”、“心理辅导”等。当然合格的催眠师也可以进行“深层催眠治疗”。

　　2.饮食治疗：焦虑的负面情绪与饮食有密切的关系。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速等症状。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。某些特殊营养素有助于焦虑状态的缓解。

　　3.身体舒压：按摩、指压、芳香治疗、温泉、SPA水疗、都是非常好的纾解压力管道。

　　4.药物治疗：目前身心科医师治疗焦虑状态的主要方法是药物治疗，如果与上述非药物方法联合使用，常可以有效控制症状、缩短疗程。在临床上常用的抗焦虑药物，它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位，能明显改善情绪、对抗焦虑状态。但是此类药物大多有较强的毒副作用和成瘾性，需要在医师的指导下小心使用，不得私自购买服用。此外还可以针对心脏与消化系统的症状加用一些其他药物。

　　随着社会发展和竞争的日益激烈，罹患病态焦虑症的人数不断上升。研究指出广泛性焦虑症的盛行率为3%~4.6%，恐慌以及强迫症的盛行率也约在1%到2%之间。尤其好发在以脑力劳动为主的特殊族群中，如研究人员、教职人员、公务机关、管理阶层的患者人数要高于体力劳动者。青少年也是好发的族群之一，只是自我表达不佳而被低估。焦虑是如此普遍的情绪，因此如何正确的处理焦虑情绪，已经成为每个人的心灵成长必修课。