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　　卧床休息

　　1.于日常活动中，平躺时脊椎所受的压力最小。可使背部肌肉放松。

　　2.卧床休息时，床铺应选用木板床，床上加层褥子或榻榻米。

　　3.卧床休息时，应注意正确的姿势，保持膝下垫一个枕头。

　　物理治疗

　　＊牵引：

　　加强卧床休息的作用，使两椎骨间的距离增加，使髓核突出部份回复原来的位置。

　　＊热疗：

　　1.使背部肌肉放松。

　　2.用热敷垫、热水袋，来热敷下背部或用短波照射。每天1-2次，每次约2O分。

　　＊运动：

　　可以加强腹肌，背肌的力量，减少腰椎过份凸出，改善不良的姿势。运动前应征求复健医师的同意，且持续有恒心的做。

　　加强背肌力量的运动

　　仰卧起坐：

　　平躺曲膝，手向上伸直，身体慢慢抬起，直到腰弯为止，再回复原来的姿势。

　　单侧抱膝运动：

　　平躺曲膝，紧缩下腹及臀部，两手合抱膝盖，向胸部靠近，数1-5回复原来姿势再做。

　　药物治疗

　　＊消炎止痛药，肌肉放松剂或轻微的镇静剂，可以减轻疼痛及肌肉紧张。

　　＊要遵照医师指示服药，切勿自行乱服成药。

　　＊加强腹肌力量的运动

　　腹肌收缩运动：紧缩下腹及臀部肌肉数1-5然后放松。

　　平背运动：平躺曲膝，紧缩下腹及臀部，抬高臀部约1-2吋，数1-5然后放松，回复原来姿势。

　　单侧直膝抬高：平躺，一腿曲膝，另一腿伸直抬高，尽量伸直，再慢慢将腿放下，两腿交替做。坐骨神经痛症的人，不要做这种运动。

　　＊紧身衣、背架的使用

　　紧身衣，背架可以限制脊椎的活动，维持腰椎正常的曲线。